Oui, marcher avec une fissure du ménisque, c’est faisable, mais tout dépend de l’intensité de la douleur et de l’état du genou. Dans certains cas, forcer dessus peut empirer la situation. Il vaut mieux comprendre ce qu’est cette blessure et comment la gérer.
Qu’est-ce qu’une fissure du ménisque ?
Le ménisque, c’est un cartilage situé entre le fémur et le tibia. Il amortit les chocs et assure la stabilité du genou. Une fissure, c’est une déchirure plus ou moins importante de ce cartilage. Elle peut apparaître après un mouvement brusque, un choc ou à cause de l’usure avec l’âge. Certaines fissures sont superficielles et guérissent avec du repos, tandis que d’autres nécessitent un traitement médical plus poussé.
Quels sont les symptômes et les causes d’une fissure méniscale ?
On peut ressentir :
- Une douleur localisée sur le côté du genou.
- Un gonflement qui peut gêner les mouvements.
- Une sensation de blocage ou de gênement en pliant la jambe.
- Des difficultés à marcher normalement.
- Une impression d’instabilité du genou après un effort.
Les causes les plus courantes sont les traumatismes sportifs, les mouvements répétitifs qui fragilisent le cartilage ou encore le vieillissement naturel de l’articulation. Parfois, une fissure peut aussi apparaître suite à un faux mouvement anodin.
Peut-on marcher avec une fissure du ménisque ?
Tout dépend de la situation. Si la fissure est légère et la douleur supportable, on peut continuer à marcher en faisant attention. Mais si le genou gonfle, se bloque ou que la douleur augmente, il vaut mieux s’arrêter et consulter un spécialiste. Écouter son corps est essentiel pour éviter des complications.
Quels sont les risques d’aggraver la blessure en marchant ?
Ne pas faire attention peut avoir des conséquences :
- Instabilité du genou avec des risques de chutes.
- Aggravation de la fissure, pouvant nécessiter une chirurgie.
- Douleurs chroniques qui s’installent.
- Dégradation du cartilage menant à l’arthrose.
- Augmentation de l’inflammation, rendant la récupération plus longue.
Quels traitements pour une fissure du ménisque ?
La prise en charge varie selon la gravité de la blessure :
- Repos et application de glace pour limiter l’inflammation.
- Médicaments antidouleurs et anti-inflammatoires si nécessaire.
- Séances de kinésithérapie pour renforcer le genou et améliorer la mobilité.
- Intervention chirurgicale si la fissure est trop importante et empêche une bonne récupération.
- Infiltrations de corticoïdes dans certains cas pour réduire l’inflammation plus rapidement.
Quelles précautions prendre si l’on doit marcher malgré une fissure du ménisque ?
Pour ne pas empirer la situation :
- Porter une genouillère pour mieux stabiliser l’articulation.
- Éviter les terrains irréguliers qui sollicitent trop le genou.
- Prendre des pauses régulières pour ne pas trop forcer.
- Utiliser des béquilles si la douleur devient trop forte.
- Faire des exercices de renforcement musculaire adaptés pour mieux soutenir le genou.
Combien de temps faut-il pour récupérer et reprendre la marche normalement ?
Tout dépend du traitement suivi. Voici quelques repères :
| Traitement | Temps de récupération |
|---|---|
| Repos et kiné | 4 à 6 semaines |
| Médicaments et rééducation | 6 à 8 semaines |
| Chirurgie (méniscectomie) | 2 à 3 mois |
| Chirurgie (suture) | 3 à 6 mois |
Après une intervention chirurgicale, la rééducation est essentielle pour éviter les récidives et retrouver une bonne mobilité. Les exercices de renforcement permettent d’améliorer la stabilité du genou et de reprendre progressivement ses activités.
Peut-on faire du sport après une fissure du ménisque ?
Oui, mais pas tout de suite. Il faut reprendre progressivement et choisir des activités adaptées.
Mieux vaut éviter les sports avec des arrêts brutaux ou des sauts comme le football, le basket ou le tennis. En revanche, la natation, le vélo et le yoga sont de bonnes options pour renforcer le genou sans trop le solliciter. La marche rapide et certains exercices de musculation douce peuvent aussi être bénéfiques après une bonne période de récupération.
Comment éviter une nouvelle fissure du ménisque ?
Une fois guéri, il est possible de limiter les risques de récidive en adoptant quelques bonnes habitudes.
- Échauffer correctement ses articulations avant toute activité physique.
- Renforcer les muscles des jambes, notamment les quadriceps et les ischio-jambiers.
- Maintenir un poids stable pour éviter une pression excessive sur les genoux.
- Choisir des chaussures adaptées, surtout pour la course ou les sports à impact.
Tout dépend de la gravité de la fissure. Si la douleur est supportable, marcher reste possible avec quelques précautions. Mais il ne faut pas ignorer les signaux d’alerte du corps. Un bon suivi médical et une rééducation adaptée permettent de retrouver une bonne mobilité et de reprendre ses activités en toute sécurité. Avec de la patience et les bons soins, il est tout à fait possible de retrouver un mode de vie actif sans douleur.
