Le seul avantage de la musculation est la prise de masse. Voilà ce que pensent un grand nombre de personnes. Cette activité physique présente pourtant des bénéfices insoupçonnés que vous verrez dans peu de sport. Focus sur les avantages exclusifs de la musculation.
La perte de tissu adipeux
La musculation fait en général penser à la construction des muscles. Cependant, une comparaison entre une activité comme le cardio-training et la musculation révèle bien des surprises.
En effet, il est constaté que la musculation brûle plus de calories que le cardio-training. Ceci se justifie par le fait qu’en vous entrainant avec des charges supplémentaires, votre organisme produit plus d’oxygène. Cela vous amène à dépenser une plus grande quantité de calories tout en ayant un fonctionnement métabolique plus intense.
Une plus grande tonicité
Un cardio training favorise la perte de poids. Toutefois, vous perdez non seulement de la graisse mais aussi de la masse maigre.
La perte de ces deux éléments peut vous amener à perdre vos formes. En revanche, la musculation élimine le tissu adipeux tout en continuant à construire vos muscles.
Vous obtenez de fait des courbes plus agréables. Votre corps gagne en tonicité et en fermeté.
Une meilleure santé cardiovasculaire
L’American Heart Association approuve la musculation comme exercice efficace pour prévenir les troubles cardiovasculaires. Quand vous vous adonnez à cette activité physique, vous bénéficiez :
- d’un taux de glucose sanguin plus bas ;
- d’une réduction des graisses abdominales ;
- de moins de triglycérides ;
- d’une pression artérielle plus basse que celle des personnes sédentaires.
Un meilleur sommeil
L’International Sportmed Journal a publié une étude qui révèle que la musculation a un effet positif sur la durée du sommeil. Elle permet aussi une meilleure qualité de sommeil.
Cette activité physique favorise un endormissement rapide. En outre, vos réveils nocturnes deviennent moins fréquents.
La protection des os
Une étude du Journal of Bone and Mineral montre que la musculation a un bon impact sur la densité et la structure des os. Pour obtenir ce résultat, il a suffi d’un entraînement de 30 minutes effectué en deux fois par semaine.
Soulever de la fonte permet de rendre plus performants et plus résistants les os, les tendons, les ligaments. Il serait intéressant de continuer à en faire même en vieillissant.
Amélioration de l’humeur
La musculation génère la libération d’une bonne dose d’hormones du bien-être. Cette sensation de bonheur est procurée par toutes les activités physiques.
L’effet de la musculation est toutefois souligné de façon particulière dans une étude. Après 12 semaines passées à soulever de la fonte, les participants ont remarqué une réduction de leurs angoisses et de leurs tensions. Ils ont noté également une amélioration significative de leur humeur.
Plus de performance dans les autres sports
La musculation est une activité physique qui vous aide dans les autres disciplines sportives. Elle permet de bénéficier :
- de plus d’énergie ;
- davantage de force ;
- d’avoir une résistance à l’effort et à la douleur améliorée ;
- d’être à l’abri des blessures grâce au renforcement des os et des muscles.
Elle se révèle très utile pour la préparation physique de tout athlète.
